To na luzie jest palumboizm ? U mnie już popadało, dziś temperatura idealna do kręcenia kardio. Palumbolizm czyli powiększony brzuch u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie [...]
Piję Iron Flex zawsze podczas treningu. Jeżdżę dziennie (prawie codziennie) 30 km na rowerze i spaceruję po prawie 10km. Nie bolą mnie kolana! 8-) Ostatnio wydaje mi się, że przestaje mnie boleć prawy bark (tzn. mniej budzę się w nocy z jego bólu). Dzisiaj nie spacerowałem lecz kosiłem trawę :-). Zrobiłem też 3 serie skłonów na krześle - jakoś [...]
09.11.14 trening A (zakładana ilość powtórzeń 12, po 2 serie) A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x28kg, 12x28kg plus rozgrzewka 15x18kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x17kg, 12x17kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x21,6kg, 12x21,6kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x25kg, 12x25kg C2. wznosy tułowia z opadu 12x5kg, 12x5kg [...]
Dawno tu nie wchodziłem, Mocny ładny progress Luki od patrzenia na ten filmik z ciągów bolą mnie plecy ale ciężar konkretny, z tym, że mógłby być większy z mniejszym ryzykiem dla kręgosłupa Cyclone bardzo duża poprawa, na przyszły sezon może będzie krata Krac sylwetka kosmos!!! Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2010-07-20 11:33:04 Zmieniony przez - [...]
traktor71 - Szefie skupiłem się na jedzeniu tak jak kazałeś i na ćwiczeniach pleców oraz nóg. Dodatkowo litr mleczka dziennie ;) Małe pytanko o powtórzenia robię 12-10-8 dobrze ? Mam jednak trzy pytania :) Pierwsze jest takie, że mam problem z przysiadami bo mam siłę wyciskać dużo (15kg + gryf olimpijski) przy tym ćwiczeniu jednak boli mnie prawe [...]
ROZMOWA Z ,,KIBICEM" II LIGOWEJ JAGIELLONII - Co to znaczy być szalikowcem? - Trzeba mieć szalik z barwami klubowymi swojego zespołu no i kochać drużynę, której się kibicuje. - Czy białostoccy szalikowcy Jagiellonii mają przyjaciół wśród kibiców innych drużyn? - Lubimy się zwłaszcza z chłopakami z Wisły Kraków i Siarki Tarnobrzeg. Gdy nasze [...]
A więc mam kilka pytań : 1. Jak poradzić sobie z jedzeniem po treningu ? O ile z posiłkiem przed treningowym nie mam najmniejszych problemów, muszę czekać maksymalnie 30 min aby rozpocząć trening, to z po treningowym sobie nie radzę. Nigdy po treningu nie chce mi się jeść. Gdy zobaczę jedzenie robi mi się niedobrze. Jem oczywiście, jem, ale [...]
Zrobiłam do tej pory 4 treningi. Trochę zmodyfikowałam podany przez Ciebie plan dlatego że kupiłam sobie gryf i w tej chwili wygląda on następująco: 1. Wykroki z hantlami - bolą mnie od tego kolana jakbym nie robiła, więc zamieniłam to na zwykły przysiad ze sztangą na plecach 2. Martwy ciąg rumuński - zamieniłam na klasyczny 3. Wyciskanie sztangi [...]
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/601812666be4408ebd980ca63fe9b2a6.png Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ec9374b1af4a5c82a6ab290fe90e1a.png Trening: Jeżdżąc na rowerze nie mam kolek, za to tak strasznie bolą mnie nogi i pośladki. Ale przynajmniej wiem, że pracują %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed2dae1210e40dbbd9514376077308f.png [...]
dawid,odin ---> zdrowo zrobiłem tren, bolą mnie nogi, prostowniki i barki, ale jest fajnie pije biało, jem potren i spadam na miasto oglądac walkę, bo nie mam Polsatu
[...] . Arnold ktory mial 188 i dlugie lapy jak cholera tez dal rade zrobic 55 No Ale ogolnie nizszy = bardziej ubity Patrz Lee Priest Czemu po wczorajszych plecach bola mnie zębate Zebate tez ale co najwazniejsze macalem sie z godzine i stwierdzam bol w dole najszerszych !!! HUURA !! Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-03-06 12:50:30 [...]